明明很累桂林泡沫板胶，躺下却翻来覆去睡不着；好不容易睡着了，半夜又因为胃胀、反酸醒来……这样的困扰，你是否曾经历过？
近日，浙江省中医院的项新研究发现：耳朵上藏着调节胃肠和睡眠的“小开关”，找对法轻轻按压，就能破“吃不下”与“睡不好”的不良循环，且操作简便、居可学。
睡不好可能是胃肠道在“闹情绪”
“门诊里，每四个睡不好的患者中，就有个同时被胃肠道困扰。”浙江省中医院院长吴建浓教授告诉记者，这其实是种名为“消化不良伴睡眠障碍”的健康问题。
与胃溃疡等器质病变不同，消化不良像是胃在“闹情绪”——查不出明确的病变，却总有腹胀、腹痛、嗳气等不适。吴建浓说，这类问题在人群中并不少见，临床数据显示，约30的人在某个阶段都可能遭遇。
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“胃肠道是人体的‘二大脑’，它和情绪、睡眠关系为密切。”吴建浓解释说，人旦焦虑、压力过大，胃肠动力就会减弱，消化不良的不适感会让人辗转难眠；而睡不好又会加重经紧张，让胃肠加紊乱，陷入“胃不和则卧不安”的恶循环。
这项研究源于次偶然发现
启动这项惠及大众的中医研究项目，源于吴建浓次偶然的体验。
2015年，吴建浓因工作压力大患上失眠，还伴有颈椎不适。同事帮她按压耳穴缓解疼痛时，她意外发现睡眠也变好了。这让她对这种简便的中医疗法产生了浓厚兴趣，随后便带团队展开入研究。
“耳朵就像个倒置的胎儿，上面布满了对应全身各器官的穴位。”吴建浓介绍桂林泡沫板胶，现代医学解释，刺激耳穴可以调节迷走经——这条经恰好是调控胃肠道的重要通路。
2024年5月，研究团队设计了项严格的随机对照实验：将82名受胃肠不适及失眠困扰的患者分成耳穴按压组和假对照组，研究结果显示，接受规范耳穴按压的患者，两周后睡眠质量明显提升，腹胀、早饱等胃肠道症状也同步缓解，这种果还持续到了八周随访结束。研究中，保温护角专用胶患者的睡眠数据不仅通过睡眠量表量化，团队还借助医疗器械体动记录仪进行客观监测，让结果具说服力。
目前，这项研究成果已在美国胃肠病学会主办的杂志上发布。吴建浓透露，团队还在继续探索耳穴按压对大脑区的影响，试图揭开“简单疗法”背后的层机制。
居自行按压耳穴有这些讲究
那么，生活中哪些患者适耳穴按压？操作又有哪些讲究？
“这种法操作简单、成本低廉，尤其适那些不想吃药或者药不好的年轻人。”研究参与者之、省中医院中医护理门诊大科护士长、中医护理传承创新工作室负责人汪永坚说，耳穴按压虽然便，但并非简单的“哪里痛按哪里”。
“我们般会选取3个特定穴位，用磁珠或不留行籽贴在患者耳穴上进行按摩。团队对护理人员进行了标准化培训，确保每位患者接受的刺激量致。”汪永坚表示，患者居期间，可以自行每天早晚各按压次，每次按压到感觉酸、麻、胀、热即可。
如果患者法确定具体穴位，汪永坚建议可以先从简单的法开始尝试：“用手指轻轻按摩整个耳朵，按揉耳朵内侧凹陷处的‘耳中穴’。这个穴位能帮助调畅气机、缓解胃肠道胀气，每天按2到3次，每次1分钟，对消化和平复情绪都有帮助。”
对于因压力大、习惯失眠致睡眠质量下降的年轻人和上班族，汪永坚建议别硬扛，也不要盲目跟风：“每个人的体质不同，是肝气郁结还是脾胃虚弱，需要业医生辨证判断。可以先到医院中医护理门诊或相关科室让医生评估下，再决定适不适使用这个法。”
吴建浓补充道，耳穴按压可以作为失眠患者的“帮手”，但不能替代健康的生活式：“规律作息、清淡饮食、适度运动、平和心态，才是让胃和睡眠长期‘和谐’的根本。我们希望通过这项研究告诉大，人体有强大的自力，找对科学法，就能帮它恢复平衡。”
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